விபாசனா தியானம்
உண்மையை உணரும் எளிய முறை
பௌத்த மதத்தின் மிகப்பழமையான தியான முறையான விபாசனா, மூச்சு மற்றும் உடலின் உணர்வுகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் வாழ்க்கையின் உண்மையை அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இது துன்பங்களிலிருந்து விடுபட்டு அமைதியைப் பெற வழிவகுக்கிறது.
விபாசனா என்பது பௌத்த மரபில் மிகவும் பழமையான மற்றும் முக்கியமான தியான முறைகளில் ஒன்றாகும். 'விபாசனா' என்றால் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும், நம் உடலையும் மனம் எதார்த்தமாக எப்படி இருக்கிறதோ அப்படியே பார்ப்பது என்று பொருள். அதாவது, எதையும் கற்பனை செய்யாமல், இருப்பதை இருப்பது போலப் பார்ப்பதே இதன் அடிப்படை.
இந்தத் தியானப் பயிற்சியின் போது, நமது மூச்சுக்காற்று உள்ளே செல்வதையும் வெளியே வருவதையும் தொடர்ந்து கவனிப்பதே முதல் படியாகும். மூச்சின் மீது கவனம் செலுத்தும்போது, மனம் அமைதியடைந்து ஒருமுகப்படுகிறது. இதனுடன், உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் ஏற்படும் உணர்வுகளையும் - அதாவது வலி, குளிர், வெப்பம், அரிப்பு போன்றவற்றை - எத்தகைய விருப்பு வெறுப்பும் இன்றி நடுநிலையோடு கவனிக்க வேண்டும்.
மனிதர்களின் இயல்பு என்னவென்றால், நமக்குப்பிடித்த விஷயங்களை விரும்புவதும், பிடிக்காத விஷயங்களை வெறுப்பதும்தான். ஆனால், விபாசனா தியானம் இந்த எதிர்வினைகளில் இருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது. எந்த ஒரு உணர்ச்சியும் நிரந்தரமானது அல்ல, அது தோன்றி மறையும் இயல்புடையது என்ற ஆழமான உண்மையை இதன் மூலம் அனுபவப்பூர்வமாக உணர முடிகிறது.
வாழ்க்கையில் ஏற்படும் துன்பங்களுக்கும் துயரங்களுக்கும் காரணம் நமது அறியாமையும், பேராசையும்தான் என்று பௌத்த நெறிகள் கூறுகின்றன. இந்தத் தியானத்தின் மூலமாக ஒருவர் தனது சொந்த மனதின் ஆழத்தை ஆராய்ந்து, அறியாமையை அகற்றி, முழுமையான விடுதலையை (நிம்மதியை) அடைய முடியும். இது எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட மதத்திற்கும் அப்பாற்பட்டது; மனித மனதைச் செப்பனிடும் ஒரு விஞ்ஞானப் பூர்வமான கலையாகும்.
உங்களுக்குத் தெரியுமா?
சொற்பொருள்
'விபாசனா' என்றால் 'இருப்பதை இருப்பது போலப் பார்ப்பது' – கற்பனையோ மாயையோ இன்றி, மூச்சு மற்றும் உடல் உணர்வுகளை நடுநிலையாகக் கவனிப்பதே இதன் மையம்.
தொடக்கப் பயிற்சி
மூச்சு உள்ளே செல்வதும் வெளியே வருவதும் தொடர்ந்து கவனிக்கப்படுகிறது. இது மனத்தை ஒருமுகப்படுத்தி, பின்னர் உடலின் வலி, குளிர், வெப்பம் போன்ற உணர்வுகளை விருப்பு வெறுப்பின்றி நோக்கும் பயிற்சியாக முன்னேறுகிறது.
அனிச்சத்தின் உணர்தல்
விபாசனா மூலம் ஒவ்வொரு உணர்வும் தோன்றி மறையும் தன்மையுடையது என்பதை நேரடியாக அனுபவிக்க முடிகிறது. இந்த நிலையற்ற தன்மையை (அனிச்சம்) உணர்வதே துன்பத்திலிருந்து விடுபடும் திறவுகோல்.
விடுதலையின் பாதை
பௌத்த நெறிப்படி, துன்பத்திற்கு மூலகாரணம் அறியாமையும் பேராசையும்தான். விபாசனா மனதின் ஆழத்தை ஆராய்ந்து இவற்றை அகற்றி, முழுமையான நிம்மதியை (விடுதலை) அடைய வழிவகுக்கிறது.
உலகளாவிய கலை
இது எந்த ஒரு மதத்திற்கும் மட்டும் சொந்தமானது அல்ல; மனித மனதைச் செப்பனிடும் ஒரு விஞ்ஞானப் பூர்வமான முறையாக விளக்கப்படுகிறது. எவரும், எந்தப் பின்னணியிலிருந்தும் இதைப் பயில முடியும்.
Buddha
பௌத்தம் இலிருந்து மேலும்
தொடர்புடைய போதனைகள்
ஒரே போதனை, மரபுகள் முழுவதும் எதிரொலிக்கிறது