萨玛伊卡是耆那教中一种重要的修行方式，其名称源自梵文，意为“平等状态”或“平静心态”。修行者通过在一段固定的时间（通常为48分钟，称为“安塔尔穆胡尔塔”）内静坐冥想，完全脱离日常的忙碌与世俗活动，专注于内在的宁静与自我觉察。这种修行旨在培养灵魂的平等性，对一切众生心怀慈悲，而不受外在喜悲的干扰。
传统上，萨玛伊卡的观察需要选择一个安静、清洁的地方，修行者以舒适的姿势坐下，通常是盘腿或端坐，保持身体稳定。在开始前，修行者会默念耆那教的祈祷文（如“纳莫卡尔咒语”），以表达对觉悟者的尊敬并请求指引。随后，他们闭上眼睛，将注意力从外部世界转向内心，专注于呼吸或灵魂的本质。整个过程要求完全的沉默与静止，以避免任何不必要的活动。
在萨玛伊卡期间，修行者努力消除执着、厌恶和妄想，只保持一种观察者的态度。耆那教认为，通过这种平等冥想，灵魂可以暂时摆脱业的束缚，获得内在的清净。这一修行通常每天安排一次或多次，尤其在重要节日如“帕尔尤沙纳节”期间更为强调，这是耆那教徒集中进行忏悔与自我净化的时期。
萨玛伊卡不仅是个人修行的工具，也常被用于团体活动中。在一些耆那教寺庙或文化中心，修行者会聚在一起共同进行萨玛伊卡，相互支持与鼓励。初学者可以根据自身情况缩短时间，但逐渐要求达到标准的48分钟，以此训练专注力与毅力。
通过持续修习萨玛伊卡，修行者能体验到内心的平静与智慧的增长。这种修行不要求任何外在仪式或物品，重在内心的专注与放下。对于现代人而言，它提供了一种减轻压力、提升自我意识的方法，帮助人们更清晰地认识生命的意义与灵魂的本质。耆那教传统认为，定期进行萨玛伊卡是通往解脱之路的重要步骤。
需要注意的是，不同地区和教派对萨玛伊卡的具体实践可能有细微差异，但核心原则——在固定时间内静坐冥想、培养平等心——在大多数叙述中保持一致。这种修行体现了耆那教对非暴力、不执着和自我觉悟的深刻追求。
您知道吗？
名称含义
“萨玛伊卡”源自梵文，直译为“平等状态”或“平静心态”，核心是让灵魂暂时摆脱喜悲干扰，对一切众生保持平等慈悲。
标准时长
传统上每次修行为48分钟，称为“安塔尔穆胡尔塔”（意为“一个半时辰”），这个时长被认为足以让心念沉淀、进入深层冥想。
修行步骤
修行者先默念耆那教核心祈祷文“纳莫卡尔咒语”，表达对觉悟者的敬意并请求指引，随后闭目静坐，将注意力从外界转向呼吸或灵魂本质，全程保持沉默与静止。
核心目的
通过平等冥想，灵魂可暂时脱离业的束缚（业指行为带来的细微物质附着），获得内在清净，这是通往解脱之路的重要步骤。
节日强化
在耆那教重要节日“帕尔尤沙纳节”（为期8-10天的忏悔与净化期）期间，萨玛伊卡的修习频率和时长会显著增加，作为集中自我净化的核心方式。
现代适用
萨玛伊卡不依赖任何外在仪式或物品，只需安静环境与专注内心，因此被现代人视为一种减压和提升自我意识的有效方法，初学者可从较短时间开始逐步延长。