經詩內容
我時時冥想上師的蓮足。每一呼吸，都敬拜主哈哩、哈哩，並依附於上師的身旁。
第節 1
藉由瞻仰上師的聖容，我得以活著；我的心繫於上師的蓮足。藉由持誦主哈哩、哈哩的聖名，我渡過了世間的苦海。
第節 2
上師足下的塵土觸及我的額頭；痛苦、疑惑與恐懼盡皆消滅。納那克說，神已施予慈悲；我的願望圓滿達成。
第節 3
Worship Guidelines & Chanting Benefits (Phalashruti)
Daily or auspicious lunar days (Ekadashi, Purnima, Pradosham)
Brahma Muhurta (4:00 AM – 6:00 AM) or Evening Dusk (Sandhya)
Ghee lamp (Deepa), Incense (Dhoopa), Fresh flowers & Water offering
- Peace of mind, spiritual upliftment, and harmonious energy in the home
背景介紹
此詩屬於錫克教核心經典《古魯·格蘭特·薩希卜》中的「薩巴德」（讚歌），通常用於信徒清晨或日常的虔敬冥想與集會唱誦。傳統上認為其作者為第一位古魯，即古魯·那納克大師（1469–1539年），詩中反覆強調對古魯的謙卑歸依與對神聖之名的持誦，是錫克教靈修實踐的重要指引。
您知道嗎？
作者與出處
：這首讚歌（Shabad）出自錫克教經典《古魯·格蘭特·薩希卜》，由創始祖師古魯·納納克（Guru Nanak）所作，編號為第21章第8首。詩中「拉豪」（Rahao）標記的副歌（第0節）是整首讚歌的核心，強調持續冥想古魯之足。
蓮足象徵
：古魯的腳被稱為「蓮足」（Charan Kamal），在錫克傳統中象徵純潔、神聖與庇護。透過冥思古魯的蓮足，信徒能脫離生死輪迴（Bhav Sagar），此意象借鑑了印度教虔信傳統，但在此被賦予了古魯的神聖權威。
呼吸冥想
：詩中「每一息、每一息」（Saas Saas）呼應了錫克教的「納姆·西姆蘭」（Naam Simran）修行法，即透過不斷重複哈瑞（Har，真主之名）來與神連結。這種日常呼吸中的專注冥想被視為淨化心靈的實用方法。
塵埃的象徵力
：第2節提到「古魯腳下的塵埃」（Charan Ret）抹在額頭上，能消除痛苦、疑惑與恐懼。此舉並非迷信，而是象徵謙卑與臣服於古魯的教導，使信徒獲得內在的平安與對神的信心。
結構特色
：這首讚歌共三節，每節尾句重複「哈瑞·哈瑞」（Har Har），形成朗誦韻律。第2節末句以古魯·納納克的署名「卡胡·納納克」（Kahu Nanak）作結，確立了權威性；「浦爾楠·巴依·阿薩」（Puran Bhai Asa）意為「一切願望皆圓滿」，是對神慈悲的讚頌。